パーソナルトレーニングジムでは、通常、体験時や入会後にカウンセリングが行われます。この記事では、カウンセリングで聞かれること、カウンセリングの流れ、体験時のカウンセリングを受けて入会するかどうか決める際のチェックポイントについて解説します。
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小尾 晋太郎
株式会社Natural 代表取締役
パーソナルジム「HABIT パーソナルジム」を国内に5店舗展開している。(恵比寿/代々木上原/池尻大橋店/中目黒/白金高輪)
一人一人に合う指導で、モデルや女優を始めとする、多くの女性をヘルシーボディへ導く達人。
野球を12年、アルペンスキーを10年、キックボクシング4年の競技歴。
現在はボディメイクトレーニングを主に実施。
出身地：山梨県 身長:173cm 体重:95Kg 野球:12年 アルペンスキー:10年 キックボクシング:4年
パーソナルトレーニングジムのカウンセリングとは
パーソナルジムのカウンセリングは、オーダーメードのトレーニングプログラムや食事指導をトレーナーが行う際に参考とされる情報です。
パーソナルトレーニングジムは、トレーニングを効果的に安全に進めるために、専属のトレーナーが利用者にマンツーマンで指導してくれます。利用者には、個々人の目的、運動経験、体調に合わせたトレーニングプログラムが提供されます。
また、目的や体質に合わせた食事指導も行うことにより、ダイエットやボディメイクがしやすい体内環境を整えます。
パーソナルトレーニングジムにおいては、トレーニング者へのカウンセリングを非常に大切にしています。カウンセリングは、通常、体験時や入会後定期的に行われます。
体験時のカウンセリングや入会後のカウンセリングの内容はどのようなもので、どう進められるのかを解説します。
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体験時のカウンセリング
パーソナルトレーニングジムに入会する場合には、通常、体験時の最初にトレーナーと利用者が互いを知るためにカウンセリングが行われるのが一般的です。利用者側からすると、このジムにするか否かを決める、ジム側からすると、入会してもらえるようアピールする機会でもあります。
利用者側は、短期間でダイエットをするため、見栄えのよい筋肉をつけるためなど、パーソナルトレーニングを利用する目的を明確にし、ジムに伝えることが大事です。それに対して、トレーナーから目的を達成するための今後の方針やプログラムなどについて説明がありますので、それに納得がいけば入会の手続きに進みます。
パーソナルトレーニングジムは一般のトレーニングジムに比べると、一般的に高額です。体験時のカウンセリングを活用して、このジムに決めるのか、別のジムを探すのか判断する材料にしましょう。
入会後の定期カウンセリング
パーソナルトレーニングジムに入会した後は、トレーニングの進捗に応じて定期的にカウンセリングが行われます。トレーニングが長期にわたるとモチベーションを維持するのが難しくなってきます。そのため、定期的にカウンセリングを行って成果の確認やプログラムの見直しなどが行われます。
入会後のカウンセリングの頻度や内容については、入会して最初のカウンセリングのときに、トレーナーと決めておくとよいです。パーソナルトレーニングでは、トレーニングを行う者とトレーナーとのマンツーマンレッスンが特徴です。
そのため、特にカウンセリングの日とされていない日であっても、毎回のトレーニングで、体調が悪いとか、どの部位が痛いなどトレーナーに伝えれば、その回のトレーニングを調整してくれます。また、ダイエットなどをトレーニングの目的にしていれば、食事内容についても相談すれば、トレーナーが逐一指導してくれます。
トレーナーからのアドバイスを多く得られれば、忘れにくいし、モチベーションの維持にもつながります。
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パーソナルトレーニングジムのカウンセリングで聞くことは？
パーソナルトレーニングジムでのカウンセリングで一般に聞かれることには、下記のようなことがあります。体験前や入会時にカウンセリングを受ける前に、事前に回答事項を用意しておけば、スムーズなカウンセリングとなります。
また、適切な情報をトレーナーに伝えられるため、トレーニングも効果的に進めることが可能です。
現在の身体の状態
パーソナルトレーニングの目的は、一般にダイエットや筋力増強など身体的改善です。したがって、その時々の身長や体重、体脂肪率といったカラダの指標を把握しておくことは大事です。だいたいの値でかまいませんので、トレーニング前後の値などについて計測しトレーナーに伝えておきましょう。
トレーナは、体重や体脂肪率などの値を参考にして、今後のトレーニングプログラムを作成・提案してくれます。
気になる部位
カウンセリングにおいては、足を細くしたい、腹を鍛えたいなど、自分の身体で気になっている部位について確認されます。身体の部位によってトレーニングのアプローチ方法が変わってきますので、気になる、改善したい部位はどこで、どのようにしたいのかトレーナーに正確に伝えることが大事です。
ボディメイクの目標
パーソナルトレーニングでは、いつまでにどれくらい痩せたいのか、どれくらい筋肉を増やしたいのか、といった目標を設定することは重要です。期限と目標がなければトレーニング効果は上がりません。
そのためカウンセリングにおいてはボディメイクの目標とスケジュールについて聞かれます。ボディメイクの目標が漠然としていたり、トレーナーにうまく伝わっていなかったりすると、最適なトレーニングプログラムも作成できません。
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普段の食事・睡眠・飲酒習慣
普段の食事の量や質、睡眠の時間や深さ、飲酒の習慣や量など、日常生活についてもよく質問されます。ボディメイクを上手く行っていくためには、日常生活を見直して必要であれば変えていかなくてはなりません。
現状を改善するためには、食事、睡眠、飲酒といったような日常生活を見直すことは非常に有効です。
過去・現在のスポーツ歴・運動習慣
カウンセリングでは、過去・現在のスポーツ歴や現在の運動習慣などもよく聞かれます。その目的は、トレーナーがトレーニングを受ける人のおおよその体力や筋力、運動神経を把握することにあります。
これまでに、スポーツ経験が少なかったり、現在、運動の習慣がないような方は、特にその旨をトレーナーに伝えておくことは重要です。運動習慣のない方がいきなりトレーニングをはじめると、カラダに過度の負担となる場合があります。
トレーナーは、スポーツ歴や運動習慣を正確に把握することにより、その人の運動レベルに合ったトレーニングプログラムを作成できます。
服用中の薬・アレルギー・病歴など
カウンセリングにおいては、服用中の薬・アレルギー・病歴といったことが聞かれることもあります。これらは、安全にトレーニングを進めるための情報となります。
健康面で何らかの問題があることが伝わっていれば、それを考慮しての安全で無理のないトレーニングを指導してもらえます。また、ダイエット目的の場合には、食品アレルギーの有無について聞かれることも。
ダイエットではトレーニングの一環として食事指導があることが多いです。アレルギーや食べられない食品といった情報をトレーナーに伝えておけば、自分に合った無理のない食事指導を受けられます。
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初回のカウンセリング〜体験の流れ
パーソナルトレーニングジムでの初回、入会前体験時のカウンセリングでは一般的に下記のような流れで進みます。
①カウンセリングシートの記入
パーソナルトレーニングの体験では、受付をすませた後、事務的説明や施設の説明、カウンセリングシートの記入、実際の体験などが行われます。カウンセリングシートの記入は十数分程度の短い時間で行われます。
この際には、自分の現在の状況をうまく伝えることができるように気をつけましょう。また、カウンセリングシート記入時だけではありませんが、ジムの雰囲気やスタッフの対応などもチェックしておきましょう。
②体重・体脂肪率の計測
カウンセリングシートを記入したら、体重や体脂肪率の計測となります。その他ジムによっては、筋肉量や水分量なども計測することがあります。
③カウンセリング
先のカウンセリングシートと体重等の計測結果により、概略的なカウンセリングが行われます。トレーナーによるカウンセリングでは、ダイエットであれば具体的に何時迄に何キロにしたいのか、など回答できるように準備しておきましょう。
目標を明確にしておけば、入会してからのトレーニングプログラムやスケジュール、食事指導について、よりパーソナルなアドバイスが受けられます。もしも、アドバイスの内容に疑問があれば、その場でトレーナーに質問するなどして納得した方がよいです。
納得できるようであれば、そのパーソナルトレーニングジムは適していると考えることができます。疑問が残るようでしたら、もう少し検討した方がよいです。
④体験
パーソナルトレーニングジムによっては、トレーナーの指導により実際に体験トレーニングをしてくれるところもあります。入会した場合と同じ時間をかけて1回分のトレーニングを体験できます。
カウンセリングのみならずトレーナーにより実際のトレーニング指導を受けられれば、そこに入会するかどうか決めやすくなります。そのジムは自分に合っているのか、トレーナーとの相性はどうかといった詳細な点まで検討の対象にできます。
カウンセリング・体験時に入会するかどうかのチェックポイント
入会前のカウンセリングや体験を経て入会するかどうかを決めるチェックポイントを紹介します。パーソナルトレーニングジムは一般のトレーニングジムに比べると、一般に高額です。
また、専属トレーナーによるマンツーマン指導という環境で行われるので、チェックポイントを確認し、入会するか否かを慎重に検討することが重要です。
トレーナーの相性・説明能力
パーソナルトレーニングジムの特徴は、トレーニングをする人とトレーナーとのマンツーマンで行うところです。ジムによっては、1部屋にトレーニングをする人とトレーナーの2人だけというところもあります。
そのため、2人の相性といったところがトレーニングを成功させるための重要な要素となります。相性が良ければ、お互いのコミュニケーションはうまくいき、話している内容や思いまでも伝わります。
相性が悪ければ、パーソナルトレーニングを継続すること自体が難しくもなってきます。トレーナーやジムの雰囲気が自分に合っているか否かは、入会を決める際の重要なチェックポイントです。
実際のジムの雰囲気や設備
パーソナルトレーニングジムは一般のトレーニングジムよりは効果が期待でききるため、目的を持って入会される方が多いです。その目的は人によって異なり、ダイエット目的であったり、筋力増強であったり、筋肥大であったり、さまざまです。
たとえば、最近少し太りぎみなので健康的に痩せたいとか、たまにカラダを動かして汗をかきたい、といった目的の人と、ボディビルダーが通うジムは違います。前者の人に必要なのは軽いウェイトやバランスボールなど体幹強化器具類やプールなどですがすが、後者には100kg重を超えるフリーウェイトです。
また、女性であれば、ゆっくり落ち着いてお化粧ができるパウダールームがあるのかも気になるところです。子育て中の方には、託児所があると通いやすくなります。
トレーニングを受ける人は、目的に応じたジムの雰囲気であるか、設備を有しているかといったところがチェックポイントになります。
解約や返金の手続き・条件
パーソナルトレーニングジムに入会するか否か決める際のチェックポイントとして、解約や返金の手続きや条件が明確か、容易かというのもあります。パーソナルトレーニングジムは1対1でトレーナーの指導を受ける形式ですので、気に入らなくなることもあります。
また、やむを得ずやめなければならなくなった場合もあります。このような場合に、解約や返金の手続きや条件について明確に定められていることや、できれば、それらが容易であることは、すべての入会者に好都合です。
解約の際の規定があれば、入会の前にあらかじめやめ方を知ることができ、入会するか否かを決める材料にもなります。
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通いやすさ
ジムに通いやすいことは入会する否か決める際のチェックポイントとなります。パーソナルトレーニングで効果を得るには、トレーニングを継続することが必要です。
トレーニングを継続するためには、ジムに通いやすいことが重要となってきます。自宅から遠いところや、交通の便が悪いところにジムがあれば、通うのが億劫になります。
また、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性が自分に合っていないと思っていたり、何か通うのに心理的負担があったりしても通いにくくなります。距離的な通いやすさや、心理的な通いやすさを感じることが、入会する際のポイントです。
パーソナルジムのカウンセリングまとめ
パーソナルトレーニングジムでは、体験時や入会後定期的にカウンセリングが行われます。カウンセリングで一般によく聞かれることは、
・「現在の身体の状態」
・「気になる部位」
・「ボディメイクの目標」
・「普段の食事・睡眠・飲酒習慣」
・「過去・現在のスポーツ歴・運動習慣」
・「服用中の薬・アレルギー・病歴」
の6つがあります。
体験時にはカウンセリングなどを通じて、そこのジムに入会するかどうかを判断します。入会後は定期的なカウンセリングを経て、トレーニング効果の確認やトレーニング内容の見直しなどを行います。
パーソナルトレーニングジムは一般のトレーニングジムとは異なり、専任トレーナーによりマンツーマンの指導がなされ、費用も比較的高額となります。カウンセリングを有効に活用して、ジム選びや効果的なトレーニングを行ってください。
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