ダイエット・ボディメイクを確実に成功させる方法として、すっかり世間に浸透したトレーニング方法がパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニング未経験者にとって気になるのが、料金です。ではパーソナルトレーニングの1時間・1回の料金相場はどうなっているのでしょうか。
今回はパーソナルトレーナーの料金相場、自分に合うジムを見つけるポイントなどについて、詳しく解説していきます。
数あるパーソナルジムの中で、自分にあったトレーナーと出会うのがダイエットの成功の近道です
ハビットパーソナルジム（HABIT）ではもちろん２ヶ月のパーソナルトレーニングでもメニューを作成する事は可能ですが無理なくダイエットしていただく為に週一回からでも痩せれるメソッドがあります。
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小尾 晋太郎
株式会社Natural 代表取締役
パーソナルジム「HABIT パーソナルジム」を国内に5店舗展開している。(恵比寿/代々木上原/池尻大橋店/中目黒/白金高輪)
一人一人に合う指導で、モデルや女優を始めとする、多くの女性をヘルシーボディへ導く達人。
野球を12年、アルペンスキーを10年、キックボクシング4年の競技歴。
現在はボディメイクトレーニングを主に実施。
出身地：山梨県 身長:173cm 体重:95Kg 野球:12年 アルペンスキー:10年 キックボクシング:4年
パーソナルトレーニングは1回何分？
パーソナルトレーニングは、ジム内での筋トレに加えてジム以外での食事管理・健康的な生活を送るためのアドバイスなど総合的な指導をします。では、ジムのトレーニングは1回につきどれくらいの時間なのでしょうか。
ジムに通ってのパーソナルトレーニングにかかる時間は、1回60分ほどが相場です。人間の集中力が続く時間は筋トレに限らず60分以内といわれています。そのため、全国どのジムでもパーソナルトレーニングは1回につき60分と設定されているところがほとんどです。
パーソナルジムが用意しているプログラムはジムによって異なるため、1回60分以外にも、30分・90分以上などもあります。
60分以上のプログラムはトレーニング上級者・アスリート用である場合が多いため、初心者は60分のプログラムを選ぶのが無難といえるでしょう。
60分という時間内で効率的かつ濃い内容のトレーニングが受けられるため、1回につき充実したトレーニングが可能です。
関連記事：月1回のパーソナルトレーニングは効果ある？おすすめの頻度と効果的な活用法を解説！
パーソナルトレーニングの1時間/1回の料金相場
パーソナルトレーニング1時間1回にかかる料金相場はいくらなのか、大手ジム・個人ジムそれぞれの相場を下記より紹介しましょう。
大手パーソナルジムの場合【月額相場も】
大手パーソナルジムの料金相場は、1回（1時間）あたり1〜2万円です。東京の都心部・立地や交通の便の良いエリアにあるジムは、それだけ料金が平均より高めに設定されている傾向があります。
多少高くても通いやすいジムを選ぶか安いジムを選ぶか、複数のジムを比較して決めることが大事です。
大手ジムの1回・月額の料金相場は下記の表にまとめました。
・大手ジム料金表
| 入会金 | 3〜5万円前 |
| 1回 | 1〜1万5,000円 |
| 1ヶ月コース | 10〜20万円 |
| 2ヶ月コース | 20〜30万円 |
| 3ヶ月コース | 35〜45万円 |
ジムではコース以外のオプションも用意されており、ジムによってその内容は異なります。どのようなオプションがあるのか確認しておきましょう。
個人パーソナルジムの場合【月額相場も】
個人パーソナルジムは、料金設定の自由度が高いのが特徴です。大手ジムは長年の実績により生み出された方法論に基づきしっかりと料金設定がされていますが、個人ジムは会員の都合に合わせて自由にカスタマイズする傾向があります。
また個人ジムはトレーナーが出張して指導をするケースもあり、その場合は料金に出張費も含まれるのが特徴です。個人パーソナルジムの料金目安を下記の表を参考にしてください。
・個人ジム料金表
| 入会金 | 20,000円 |
| 1ヶ月コース | 20,000円 |
| 通い放題プラン（1ヶ月あたり） | 35,000円 |
上記の料金はあくまで目安であり、個人ジムの料金体系はさまざまなタイプがあります。大手ジムにひけを取らない設備があるジム・最小の環境・メニューで安さを売りにしているジムなど、料金体系に幅があるのが特徴です。
複数の個人ジムを比較して、口コミなども確認してから自分に合ったジムを選びましょう。
関連記事：パーソナルジムの料金相場は約20万〜35万円！選び方やお得に通う方法も紹介
パーソナルトレーニングの料金相場はなぜ高い？
パーソナルトレーニングは「料金が高い」をデメリットに挙げる方は少なくありません。パーソナルトレーニングの料金相場は通常のジム通いよりも約10倍ほどです。なぜこれほど高額なのか、下記よりその理由を説明します。
マンツーマンでプロの指導を受けられる
パーソナルトレーニングと一般のジム通いの大きな違いは、専属のトレーナーが付きっきりで会員にマンツーマン指導をすることです。
一般のジム通いは1人でトレーニングを進めるため、正しい知識がない方は間違ったフォームで効率の悪いトレーニングをやり続けるパターンもあります。
間違ったフォームでトレーニングを続けると体に負荷がかかり過ぎてケガにつながる恐れもあるでしょう。
しかしパーソナルトレーニングなら専門家であるトレーナーによる指導を付きっきりで受けられるため、間違ったやり方をしてもすぐにトレーナーが修正・アドバイスをしてくれます。
このように1人トレーニングよりはるかに質の高いサービスが受けられるのが、パーソナルトレーニングの料金の高い理由です。
完全個室などの設備費用がかかる
パーソナルトレーニングは、ジムによって完全個室が用意されています。完全個室が用意されている理由は利用者によっては他人の視線が気になるからです。
トレーニング中に力を入れて力んでいる顔・汗ばんだ姿を見られるのが恥ずかしいため、ジム通いはしづらいと思っている方は少なくありません。そのような方の悩みを解消するためのシステムが、パーソナルトレーニングの完全個室なのです。
ジムによっては完全個室であっても最新のマシンがそろっているところもあり、広いフロアのジムに劣らない設備になっています。個室＋充実した設備により費用がかかり、その結果、料金が高くなってしまうのです。
食事管理をしてもらえる
パーソナルトレーニングの料金が高いのは、トレーナーによるトレーニング指導に加えて食事管理・生活習慣の改善アドバイスもプログラムに含まれているためです。
いくらトレーニングを一生懸命やっても、痩せやすく太りにくい体をつくるための栄養素を摂取しないと意味がありません。また、1人でダイエット・ボディメイクに挑戦しても誘惑に負けてしまいつい食べ過ぎてしまう失敗もよくある話です。
パーソナルトレーニングで食生活の指導を受ければ、そのような食生活に関する失敗は回避できます。栄養学などの確かな知識によって日頃の食生活の指導・アドバイスを的確にするため、無理なく栄養バランスの良い食生活が送れます。
このような普通のジム通いでは受けられない高度な指導・アドバイスがあるため、パーソナルトレーニングは料金が高くなる傾向です。
レンタル道具が充実している
パーソナルトレーニングはレンタル道具が充実しており、その分料金が高めに設定されているようです。パーソナルトレーニングではトレーニングウェア・タオル・シューズなどが無料レンタルされており、水素水なども無料提供されているジムもあります。
また、有料ながらもプロテインなども用意されているため、手ぶらでのジム通いが可能です。このようなサービスが行き届いているのが、通常のジム利用より高い料金の理由といえます。
関連記事：パーソナルトレーニングの効果とは？内容やメリットなどを解説
信頼できるパーソナルトレーナーを選ぶポイント
ネット上では、パーソナルトレーナーからの指導を受けてもダイエット・ボディメイクの成果が出なかったという意見を見かけることがあります。
その原因として考えられるのが、パーソナルトレーニングジムとの相性の悪さです。では、信頼できるパーソナルトレーナーを選ぶ際にチェックするポイントとは何か、下記より紹介しましょう。
パーソナルトレーナーの能力の高さ
自分に合うパーソナルトレーナーを見つけるための秘訣は、ジムに所属しているトレーナーの能力の高さをチェックすることです。
ジムの口コミ・評判、ジムの公式サイトに記載されているトレーナーのプロフィール（実績やキャリア、所得資格など）をチェックして、そのトレーナーが高い能力を持っているか確認しましょう。
また、自分に合うトレーナーを探すもう一つのコツは、自分が目指しているプロポーションのトレーナーを探すことです。
スレンダーで引き締まった体・強靭な筋肉を搭載した体と、トレーナーにはさまざまなタイプがいます。自分が目指している理想のボディのトレーナーは、実際の成功者です。どのような方法でボディメイクできたのか、トレーニング方法・食事など具体的な例を教えてもらえます。
また、自分が理想とするボディのトレーナーが目の前にいれば、トレーニングのモチベーションも上がるでしょう。
カウンセリングの丁寧さ
パーソナルトレーニングジムでは、実際のトレーニングの前にカウンセリングをします。そのカウンセリングを丁寧にやってくれるかどうかも、ジム選びでは重要な要素です。
カウンセリングでは、さまざまなことをヒアリングして希望者の目標・身体能力・性格などを分析し、その人に合ったトレーニングメニューを作成します。カウンセリング能力が低い場合、質の高いメニュー作成は実現しません。
どのジムでもカウンセリングは無料のため、複数のジムのカウンセリングを受けて、比較をしましょう。
相性の良さ
トレーナーのキャラと自分が相性が良いのかどうかも、ジム選びでは重要な要素です。いくら実績も人気もあるトレーナーだからといっても、自分と相性が良いとは限りません。
「多少厳しい方が自分に適している」「ノリの良い明るいキャラの人は苦手」「褒められる方が伸びる」といった具合に、人によって相性の良さ・悪さは異なります。
トレーナーがどのような人柄であるかを確認するには、口コミ・評判をチェックする方法もありますが、無料トレーニングを体験することも大事です。実際に指導を受けて自分に適しているかどうか判断しましょう。
トレーニング目的と指導方針が一致しているか
自分の目標とトレーナーの指導の方向性が一致していることも大事です。引き締めたい部位・筋肉をつけたい部位があってもトレーナーにそれが伝わっていないと、全然違う箇所が鍛えられて、自分の理想のボディとは程遠い結果となる恐れがあります。
また、トレーナーにはそれぞれ得意分野があるため、自分の目標にふさわしい得意分野のトレーナーを選ぶことも重要です。先述した理想のボディをしたトレーナーを選択することも、自分のトレーニング目標とトレーナーの指導方針を一致させる秘訣です。
トレーニングに関する資格を所有しているか
トレーナーがトレーニングに関する資格をどれだけ取得しているか確認することも、トレーナー選びでは大事なことです。
パーソナルトレーナーは特別な資格取得の必要がないため、無資格であってもできる仕事です。しかし資格とは、一般人が持っていない専門的な知識・スキルをマスターしている証明になるため、保有資格が多いほどその人は多くの知識を抱えている証明になります。
正確な知識を持っていれば、それだけ正しい指導が可能になりトラブル時の対処・回避方法も的確に実行できます。
関連記事：
【2024年】パーソナルジムの選び方とおすすめ人気ランキング20選【徹底比較】
コスパのいいパーソナルトレーニングは？
パーソナルジムのコスパにこだわりたい方は、付属サービスの種類を確認しましょう。他のジムにはないお得なサービスがあるかによって、他のジムとは違うサービスを受けられます。
ジムの中には入会費費用・パーソナルトレーニングプラン費用が極端に安いところもあります。しかしそのようなところは他のサービスを削ってコスト削減を測っている、あるいはトレーニングおよびトレーナーの質が低く、効果的なトレーニングが受けられない可能性もあります。
しっかりサービス内容をチェックして、複数のジムを比較することが大事です。
お得にジムに通う方法
お得にジムに通う方法は、無料体験・割引制度を大いに利用することです。無料体験・割引制度は下記のような種類があります。
- カウンセリング・無料体験当日に入会すると入会料が無料
- モニター制度（無料トレーニングを受けてサイトに掲載するインタビューを受ける）
- お友達紹介で割引
- ペア・家族割引
モニター制度は受けるための条件があるため、条件を確認する必要があります。またペア・家族割はマンツーマン指導を受けられませんが、割引にこだわる人におすすめです。
すべてのジムが上記の特典を実施しているわけではないため、チェックしましょう。
まとめ
パーソナルトレーニングは決して安い料金ではありませんが、他のダイエット・ボディメイク方法と比べて確実に効果が期待できるトレーニング方法です。
それでも少しでも出費を抑えたい方は、大手ジム・個人ジムそれぞれのサービス内容を確認したうえで、料金を比較しましょう。
あまりにも安さにこだわり過ぎると、質の低いトレーニングになる可能性があるため、ジムの口コミ・評判・トレーナーの実績などもチェックすることも大事です。
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