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パーソナルトレーニングはもったいない？メリットデメリットと効果的に利用するポイントを解説
多くの人がパーソナルトレーニングを「高い」「もったいない」と考えがちですが、それは大きな誤解です。
パーソナルジムに行くか迷う理由に多いのがコスパ問題です。家で手っ取り早くトレーニングをしても同じ効果が出るなら良くない？と思う方も多いのではないでしょうか。この記事では、パーソナルトレーニングが本当にもったいないのかどうか、複数の視点から詳しく解説します。
数あるパーソナルジムの中で、自分にあったトレーナーと出会うのがダイエットの成功の近道です
ハビットパーソナルジム（HABIT）ではもちろん２ヶ月のパーソナルトレーニングでもメニューを作成する事は可能ですが無理なくダイエットしていただく為に週一回からでも痩せれるメソッドがあります。
芸能人が多数利用したり、さらにパーソナルトレーナーは全員10年以上の経験があるので安心です。
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小尾 晋太郎
株式会社Natural 代表取締役
パーソナルジム「HABIT パーソナルジム」を国内に5店舗展開している。(恵比寿/代々木上原/池尻大橋店/中目黒/白金高輪)
一人一人に合う指導で、モデルや女優を始めとする、多くの女性をヘルシーボディへ導く達人。
野球を12年、アルペンスキーを10年、キックボクシング4年の競技歴。
現在はボディメイクトレーニングを主に実施。
出身地：山梨県 身長:173cm 体重:95Kg 野球:12年 アルペンスキー:10年 キックボクシング:4年
パーソナルトレーニングジムはもったいなくない！
パーソナルトレーニングジムに通うのは、もったいないことではありません。
まず、パーソナルトレーニングジムの最大の価値は、「個別指導」にあります。一般的なジムでは得られない、個人に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランが組まれるのです。そのため、効率的に目的に合った結果を得られます。
あるビジネスマンが、パーソナルトレーニングを受けた結果、体重を10キロ減らし、健康指標が大幅に改善されました。彼は自分に合った食事指導と運動プランのおかげで、理想の体型と健康になれたといえます。
そのため、パーソナルトレーニングジムはあなたに合った専門的な指導により、健康と理想の体型を効率的に手に入れることができるのです。
関連記事：パーソナルトレーニングは意味ない？意味ない理由と効果的な活用法を解説！
パーソナルトレーニングジムがもったいないと思う人の特徴
セルフジムに行き始めたが続かず、月会費だけ払い続ける人
まず、セルフジムに行き始めたけれども続かない、という人はパーソナルジムに通ってももったいない場合が多いです。
多くの人がジムに通い始めるときに抱く期待は、健康的な身体を手に入れたり、理想の体型を実現したりすることが挙げられます。しかし、実際には、その目標を達成することが難しいと感じる人も少なくありません。
最初は意気揚々と通い始めますが、だんだんとモチベーションが下がり、結局は月会費だけ払い続けるという状況になります。
これは、自己管理が難しいことや、適切なトレーニング方法がわからないことが原因です。
関連記事：パーソナルトレーニングジムで料金が安いお店23選！女性専用のジムも！メリットや選び方は？ |
セルフジムで簡単なトレーニングしかしていない人
また、セルフジムで簡単なトレーニングしかしていない人も多いです。これは、トレーニングの知識が乏しく、どのように効果的に運動すればいいのかが分からないためです。結果として、十分な運動効果が得られず、時間とお金を無駄にしてしまうことになります。
こうした問題を解決するのが、パーソナルトレーニングジムです。専門のトレーナーが、一人ひとりの体型や目標に合わせたトレーニングプランを提供します。これにより、効果的にトレーニングができ、モチベーションの維持もしやすくなります。
実際に、パーソナルトレーニングを受けた多くの方が、自己管理がしやすくなり、継続してトレーニングを行えるようになっています。また、自分に合ったトレーニング方法を学ぶことで、効率的に目標を達成することができるのです。
セルフジムでの挫折や、不十分なトレーニングから抜け出すためには、パーソナルトレーニングジムが適した選択といえるでしょう。
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パーソナルジムのトレーニングはもったいない・意味がないと感じる理由
次に「パーソナルジムのトレーニングはもったいない・意味がないと感じる理由」を解説します。
多くの人がパーソナルトレーニングジムを利用することについて、「もったいない」と感じる理由はいくつかあります。その主な理由を探ることで、パーソナルトレーニングの真の価値を理解し、より効果的に活用する方法を見つけられます。
お金がもったいない
まず、多くの人が感じる最大の理由は「お金がもったいない」ということです。確かにパーソナルトレーニングは一般的なジムよりも高額です。しかし、その費用は
・専門的な指導
・個別のプログラム作成
・トレーナーとの1対1のセッション
など、高い価値を提供しているのです。国や公共団体が発表しているデータによれば、専門的な運動指導を受けることで運動効果が大幅に向上することが示されています。このことから、パーソナルトレーニングの費用が、実際には長期的な健康と体形の改善に対する投資となっていることがわかります。
関連記事：パーソナルジムの料金相場は約20万〜35万円！選び方やお得に通う方法も紹介
効果が出ないリスクが怖い
次に、「効果が出ないリスクが怖い」という理由です。効果が出るかどうかはトレーニングの質、トレーナーの専門知識、そして何よりも自分自身の努力によるところが大きいです。しかし、パーソナルトレーニングでは、目標に合わせた個別のプログラムが組まれるため、効果的に目標に近づけます。
関連記事：女性のパーソナルトレーニング効果は2ヵ月でも出る？事例や選び方、考え方を解説 |
食生活の改善は不可能
最後に、「食生活の改善は不可能」という理由もありますが、これは誤解です。パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングだけでなく、食事指導も提供されています。専門のトレーナーが、個々の生活習慣や好みに合わせて食事アドバイスを行うことで、食生活の改善が可能になります。
パーソナルジムに対して持たれがちな誤解を解き、実際の価値を理解することで、パーソナルトレーニングの真の効果を最大限に引き出しましょう。
ネットでいくらでも情報が手に入る
また、多くの人が感じる理由のひとつに「ネットでいくらでも情報が手に入る」ということがあります。インターネット上には確かに多くのフィットネス関連の情報があふれていますが、その情報がすべて自分に適しているとは限りません。
一方、パーソナルトレーニングでは、専門のトレーナーが個々の体質や目標に合わせたカスタマイズされた指導を行います。この個別対応が、効果的なトレーニングを実現する鍵となります。
周りからの視線が気になる
次に、「周りからの視線が気になる」という理由もあります。一般のジムでは、他の利用者の目が気になってしまい、自分のペースでトレーニングに集中できないことがあります。しかし、パーソナルジムでは、プライベートな空間でトレーナーの完全なサポートのもと、他人の目を気にすることなくトレーニングに専念できます。
回数制限がある
最後に、「回数制限がある」という点です。確かにパーソナルジムでは、契約によってトレーニングの回数に制限がある場合があります。しかし、この制限は効率的かつ計画的なトレーニングを実現するためにはむしろ有効であり、無理なく健康的な身体を作り上げることが可能です。
パーソナルジムのトレーニングが「もったいない・意味がない」と感じる理由は、多くの場合誤解に基づいています。
専門的な指導、個別のプログラム、プライベートなトレーニング環境は、効率的で持続可能な健康と体型改善を実現するために非常に価値があるといえます。
パーソナルトレーニングジムのメリット
次にパーソナルトレーニングジムのメリットについて解説します。
メリット①自分に合ったメニューでトレーニングできる
パーソナルトレーニングジムの最大のメリットのひとつは、個々のニーズに合わせてカスタマイズされたトレーニングプランを提供できることです。
一人ひとりの体質、フィットネスレベル、健康状態、トレーニング目標が異なるため、一律のプログラムでは最適な結果を得ることは難しいのが現実です。
パーソナルトレーナーは、最初にあなたの体力テストや健康状態のチェックを行い、それに基づいてトレーニングプログラムを作成します。例えば、筋力を強化したい、体重を減らしたい、特定のスポーツのパフォーマンスを向上させたいといった具体的な目標に応じたプランを立てることが可能です。
さらに、パーソナルトレーナーはトレーニングの進捗を定期的に評価し、必要に応じてプログラムを調整します。このように、個々の進捗に合わせて柔軟に対応することで、効率的かつ効果的なトレーニングを実現できるのです。
例えば、ある研究によると、個別にカスタマイズされたトレーニングプランは、一般的なグループトレーニングや自己管理型トレーニングと比較して、より高い運動効果と顧客満足度をもたらすと報告されています。この研究は、パーソナルトレーニングの効果が科学的にも実証されていることを示しています。
このように、パーソナルトレーニングジムは「自分に合ったメニューでトレーニングできる」という点で大きなメリットを提供します。
メリット②モチベーションを維持しやすい
パーソナルトレーニングジムでのトレーニングは、多くの人が直面する「モチベーションの維持」の問題を解決するのに非常に有効です。1人でトレーニングをする場合、特に初心者はどのように進めてよいかわからず、途中で挫折してしまうことが少なくありません。
パーソナルトレーニングジムでは専門のトレーナーが常にサポートを提供します。トレーナーは、あなたの目標に向けて具体的なプランを立て、適切なアドバイスを行い、運動の正しいフォームを指導します。このような個別の指導により、運動の効果を実感しやすくなり、結果としてモチベーションの維持につながります。
さらに、トレーナーとの定期的なセッションは、目標達成に対する責任感を生み出し、継続する意欲を高めます。運動の成果が目に見えてくると、さらにモチベーションは増していきます。
実際に、専門トレーナーのサポートを受けた人々の中には、自己管理では達成できなかった健康や体型の目標を達成したという例が数多く存在します。例えば、体重減少や筋力向上、体形改善など、さまざまな目標に対して効果的な結果が得られています。
このように、パーソナルトレーニングジムでは、一人ひとりに合わせた運動プランと専門家によるきめ細かいサポートにより、モチベーションを維持しやすい環境が整っています。
メリット③周囲を気にせず集中できる
パーソナルトレーニングジムを利用する最大のメリットのひとつは、プライベートな環境でトレーニングに集中できることです。
一般的なジムでは、多くの人が同時にトレーニングをしているため、周囲の雑音や他の利用者の存在が気になってしまいがちです。これは、とくに初心者や自己意識が強い方にとって、大きなストレスになり得ます。
しかし、パーソナルトレーニングジムでは、一対一のセッションが基本です。このため、他の人の目を気にすることなく、自分自身のトレーニングに専念できます。トレーナーの完全なサポートのもとでトレーニングを行うことで、効率的に目標に向かって進むことが可能です。
このプライベートな環境は、トレーニングの質を高めるだけでなく、心理的な安心感も提供します。集中してトレーニングに取り組めるため、トレーニングの効果も向上し、達成感も大きくなります。
実際に、パーソナルトレーニングジムを利用した多くの人々は、プライベートな環境でのトレーニングが自信の向上やストレスの軽減につながったと感じています。また、トレーナーとマンツーマンで行うセッションにより、個々のニーズや懸念に対してもきめ細かく対応できるため、よりカスタマイズされたトレーニング体験を提供できます。
このように、パーソナルトレーニングジムは「周囲を気にせず集中できる」というメリットを提供し、トレーニングの質の向上や心理的な安心感をもたらします。
関連記事：女性向け・女性専用パーソナルジム17選【2024年】比較解説
関連記事：パーソナルジムは痩せない？痩せない人の特徴と原因、対策を解説
メリット④食事のアドバイスを受けられる
パーソナルトレーニングジムでトレーニングを受ける最大のメリットのひとつは、個別にカスタマイズされた食事アドバイスが受けられることです。健康的な身体を作り上げるには、適切な運動だけでなく、栄養バランスの取れた食事が非常に重要です。
パーソナルトレーナーは、一人ひとりの体質、健康状態、ライフスタイル、トレーニング目標に基づいて、適切食事計画を提案します。この個別の食事指導により、トレーニングの効果を最大限に引き出すことが可能になります。
例えば、体重減少を目指す方には、カロリーコントロールや栄養バランスの取れた食事が提案されます。筋肉を増やしたい人には、たんぱく質を多く含む食事や筋肉回復を助ける食材がすすめられるでしょう。
さらに、パーソナルトレーニングジムでは、食事のアドバイスだけでなく、食生活全般にわたるサポートも提供されます。これにより、健康的な食習慣を身につけ、長期的な健康維持につなげられます。
実際に、パーソナルトレーニングを受けた多くの人が、トレーナーからの食事アドバイスによって、体重の減少、体調の改善、エネルギーレベルの向上など、多くのポジティブな変化を経験しています。
このように、パーソナルトレーニングジムでの食事のアドバイスは、単にトレーニングの効果を高めるだけでなく、健康的な生活習慣を身につけるための重要な要素です。
メリット⑤短期間で効果が出やすい
パーソナルトレーニングジムを利用すると、一般的なフィットネスジムと比較して、より短期間で顕著な効果を実感することが可能です。これは、専門のトレーナーによる個別指導やプログラムのカスタマイズが大きな要因です。
トレーナーはあなたの現在の体力レベル、健康状態、目標などを詳細に分析し、それに基づいたトレーニングプランを作成します。この個別化されたアプローチにより、無駄なく効率的に運動を行えます。その結果として短期間での効果が期待できるのです。
例えば、体重減少や筋力アップ、体形改善など、様々な目標に対して、個々のニーズに合わせたトレーニングが提供されます。また、トレーニングの進捗に応じてプログラムを随時調整することで、常に個別に合った負荷と方法で運動を続けることが可能です。
実際に、パーソナルトレーニングジムを利用した人たちの中には、数週間から数ヶ月の短期間で目に見える成果を達成した例が数多く報告されています。これらの実例は、パーソナルトレーニングの効果の高さを示しています。
このように、パーソナルトレーニングジムは「短期間で効果が出やすい」というメリットを提供し、効率的なトレーニングを実現します。
メリット⑥リバウンドしにくい
パーソナルトレーニングジムを利用する最大のメリットのひとつは、リバウンドしにくい健康的な体を作り上げられる点です。多くの人が経験する一時的なダイエットや運動プログラムでは、目標を達成した後に元の生活スタイルに戻ってしまいがちです。これがリバウンドの主な原因となっています。
しかし、パーソナルトレーニングジムでは、一時的な体重減少や筋力アップだけでなく、長期的なライフスタイルの変化に重点を置いています。トレーナーは、運動の指導だけでなく、食事や日常生活のアドバイスも行います。これにより、健康的な生活習慣を身につけることができ、リバウンドを防ぐことが可能です。
実際に、パーソナルトレーニングを受けた人々の中には、トレーニングを通じて健康的な食生活を身につけ、適切な運動習慣を確立した例が多く見られます。これらの変化は、体重や体形の維持だけでなく、全体的な健康状態の向上にも寄与しています。
例えば、パーソナルトレーニングにより体重を減らした人が、その後も健康的な食事と適度な運動を続けることで、リバウンドせずに理想の体型を維持している事例があります。
関連記事：パーソナルトレーニングに関するトラブル・事故・ケガについて解説！
関連記事：月1回のパーソナルトレーニングは効果ある？おすすめの頻度と効果的な活用法を解説！
このように、パーソナルトレーニングジムは「リバウンドしにくい」という大きなメリットを提供し、長期的な健康と幸福に寄与します。
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パーソナルトレーニングジムのデメリット
デメリット①トレーナーと相性が合わないときがある
まず、デメリットのひとつとして挙げられるのが、「トレーナーとの相性」です。パーソナルトレーニングの効果は、トレーナーとの相性に大きく依存します。相性が合わない場合、トレーニングの進捗に影響が出たり、モチベーションが下がったりすることがあります。このため、トレーナーを選ぶ際には慎重になる必要があります。
デメリット②トレーナーのレベルの差がある
すべてのトレーナーが同じレベルの知識や経験を持っているわけではありません。トレーニングの質はトレーナーのスキルに左右されるため、良いトレーナーを見つけることが重要です。
デメリット③時間・回数が限られる
パーソナルトレーニングは、セッションごとに料金が発生することが一般的で、利用できる時間や回数に制限があります。これにより、自由度が限られる場合があります。
これらのデメリットを踏まえた上で、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、自分に合ったトレーナーを見つけること、トレーナーの質を確認すること、そして自分のライフスタイルや目標に合ったプランを選ぶことが重要です。
トレーナーとの相性については、事前に体験セッションを受けるなどして確かめられます。また、トレーナーの質については、資格や経験、過去のクライアントの成功事例なども参考にしましょう。時間や回数の制限に関しては、自分のスケジュールや予算に合わせて適切なジムを選ぶことが大切です。
パーソナルトレーニングジムを効果的に利用するためのポイント
パーソナルトレーニングを最大限に活用するためには、いくつかの重要なポイントがあります。これらを実践することで、トレーニングの効果を高め、目標達成に近づくことができます。
最低週2回通い続ける
まず、最低週に2回はジムに通い続けることが大切です。定期的なトレーニングは、身体への刺激を持続させ、効果を最大化するために必要です。また、ルーティンとしてジムに通うことで、モチベーションの維持にもつながります。
厚生労働省が発表している「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023 （案）」によると、週2〜3回の運動が推奨されています。
関連記事：月1回のパーソナルトレーニングは効果ある？おすすめの頻度と効果的な活用法を解説！
食事の指導を受ける
次に、食事の指導を受けることも重要です。適切なトレーニングと並行して、栄養バランスの取れた食事を摂ることは、体型改善や健康維持に欠かせません。パーソナルトレーナーは、個々の体質や目標に合わせた食事プランを提供してくれます。
トレーナーとの相性が合わなければ変えてもらう
トレーナーとの相性が合わなければ、積極的に変更を依頼しましょう。トレーナーとの良好な関係は、トレーニングの効果を高めるために非常に重要です。相性の良いトレーナーと一緒にいることで、トレーニングへの意欲も向上します。
入会する前に体験を受ける
最後に、入会する前に体験を受けることをおすすめします。体験セッションを利用することで、ジムの雰囲気やトレーナーの指導スタイルを事前に確認できます。これにより、自分に合ったジムを見つけることが可能です。
これらのポイントを踏まえて、パーソナルトレーニングジムを利用することで、より効果的に目標を達成することが可能です。健康で理想の体型を手に入れるために、これらのポイントを意識してトレーニングに取り組んでみてください。
トレーナーの指示通りに行動する
パーソナルジムで最大限の効果を得たい場合は、トレーナーの指示通りに行動しましょう。
トレーナーは、お客様の目標達成をサポートするプロです。トレーナーの指示をよく聞き指示通りに行動すれば、効果的に目標を達成できますよ。
はじめは慣れずにやりにくいこともあるかもしれませんが、できる限り言われた通りの行動を心がけることが大切です。
パーソナルトレーニングのほかにも、自宅や自身で契約しているジムでのトレーニングも合わせて実行していきましょう。
食生活の意識や睡眠時間の確保も忘れずに！
トレーナーの指導をメモしておく
パーソナルトレーニングの効果を高めるため、トレーナーの指導をメモしておくことをおすすめします。
パーソナルトレーニングのプラン終了後は、自分一人でスタイルを維持していく必要があります。
トレーナーの指導をメモしておくことで、一人でトレーニングをする際にも役立てることができ、自分の資産という面でもパーソナルトレーニングで得られる効果を高めることができます。
パーソナルトレーニングジムならハビット
引用：https://habit-training.com/lp4/
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参照：「厚生労働省」健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023
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